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腰痛や肩こりになったらついついしてしまうストレッチとマッサージ。でも、これらのことって逆効果になることも多いって知っていましたか？

力を抜きたくても、力が抜けないのは「筋肉ロック」が原因かも？！ セルフ整体で守る仕組みを解除して、本来の体を取り戻す。

もし、ぎっくり腰になったばかりで、ちょっとでも動かすと激痛が走ってしまう場合は、無理にセルフ整体はせずに、まずは安静にしてみてください。 もし、気持ちに余裕があるようでしたら、「ぎっくり腰になる原因」と「ぎっくり腰になった直後に楽な姿勢を見つける方法」を紹介したこちらの記事...

【整体のお店山ほどあるけどどこがいいの？】 とコンビニの数ほどある整体のお店に対してそんな風に思ったことはありませんか？ ケアしてほしかった場所や部分が違って身体が良くならないなんてことありませんか？ 悩み別でどのようにアプローチして改善していくかを...

今回は、ぎっくり腰になるメカニズムについて書こうと思います。 セルフ整体の動画の中でも何度かお伝えしていますが、ある日いきなりぎっくり腰になることはありません。 ぎっくり腰にも、大きく分けると二つのタイプがありますので、それぞれのタイプについて簡単に説明してみますね。...

膝を曲げると痛い。膝が曲がらなくて正座ができない方にオススメのセルフ整体を紹介します。 膝の痛みは関節のせいではない？！ 膝を曲げると痛みが出る場合、膝の関節が痛みの原因として疑われることが多いですが、実は筋肉が原因のことが多いのです。...

背筋を伸ばしたり、腰を反らすと痛みが出る腰痛は、腰側の筋肉ではなくお腹側の筋肉が原因 腰痛には2つのタイプがある 腰痛には大きく分けると、腰を反らすと痛みが出る腰痛と、中腰・前かがみになると痛みが出る腰痛の2つのタイプがあります。それぞれ、痛みの原因となっている筋肉が違いま...

リクエストが多いセルフ整体の一つが、肩こりに関するセルフ整体。今回からしばらくの間は、肩こりに関するセルフ整体のご紹介をしていこうと思います。 肩こり改善①「僧帽筋」のセルフ整体（セルフミオパンシー） 肩こりのセルフ整体第一弾としてお届けするのが、「僧帽筋（そうぼうきん）」...

セルフ整体のやり方動画だけでなく、一緒に緩める動画もあったら嬉しい！ そんなリクエストがありましたので、一緒に緩める音声の配信を始めちゃいました！ どうして動画ではなく、音声配信かというと ・隙間時間にすぐに収録できる ・編集にあまり手間がかからない...

記事を更新が少し滞っている間に、YouTubeにアップしているにもかかわらず、紹介できていない記事が溜まってしまいましたので、しばらくの間は毎日のように記事をアップしていこうと思います💦 さよなら偏頭痛！②「斜角筋」のセルフ整体（セルフミオパンシー）...

皆様、本当にお待たせしました。動画を定期的にアップするとずっと言っていたのですが、ようやくそれが実現します。 動画編集のお手伝いをしてくださる方が現れましたので、今後は定期的に動画をアップしていきます。 さよなら偏頭痛！①「僧帽筋（首）」のセルフ整体（セルフミオパンシー）...

セルフ整体でどこを緩めればいいのかのヒントを動画で説明しています

腹斜筋のセルフ整体のやり方を約90秒で説明しています。

椅子に座って緩める、大臀筋のセルフ整体のやり方をご紹介しています。

中臀筋前部のセルフ整体を60秒で説明しています 60秒という短い時間で説明していますので、初めてセルフ整体にチャレンジされる方は「セルフ整体の流れ」と「セルフ整体の注意点」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 中臀筋前部ををゆるめる方法...

上後鋸筋のセルフ整体のやり方を約60秒（今回は90秒）で説明しています

お尻と太ももの境目を緩めるセルフ整体を60秒で説明しています 60秒という短い時間で説明していますので、初めてセルフ整体にチャレンジされる方は「セルフ整体の流れ」と「セルフ整体の注意点」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。...

下後鋸筋のセルフ整体をやり方を約60秒で説明しています！

床に座って緩めるふくらはぎのセルフ整体のやり方を約60秒でお伝えしています

セルフ整体の注意点を60秒で説明しています 初めてセルフ整体にチャレンジされる方、まずこちらの動画と、「セルフ整体のが流れ」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 セルフ整体の注意点 セルフ整体の注意点は一つだけです...