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多裂筋（たれつきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を、動画と写真で説明。脊柱起立筋も同じように緩めることができます。腰痛の方にオススメのセルフ整体の一つ。

中腰・前かがみで痛みが出る腰痛は、根本原因となっている筋肉と、直接痛みを引き起こしている筋肉の二つからアプローチする必要があります。

腰を反らしたり、伸ばしたりすると痛みが出る腰痛のためのセルフ整体（セルフミオンパシー）を紹介

筋肉が硬くロックした時に生じる痛みは2つのタイプがあります。ロックした筋肉が引き起こす痛みのメカニ部について解説

腰方形筋（ようほうけいきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を動画で紹介。

大腰筋（だいようきん）のセルフケア、セルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方を動画で紹介。