ドライブ中に首を緩める方法
運転中に腰や肩がつらくなるという方は多かったので、ご要望にお応えして車の運転中にできるセルフ整体をご紹介することにしました。 実際に車に乗って撮影しています。（もちろん、撮影時は車は停めていますw） 今回は、首を緩める方法をご紹介していますので、車の運転中に「首を緩めてみた...
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鮎川史園
2021年11月18日読了時間: 3分
腰を反らすと辛くなる腰痛にオススメのセルフ整体
背筋を伸ばしたり、腰を反らすと痛みが出る腰痛は、腰側の筋肉ではなくお腹側の筋肉が原因 腰痛には2つのタイプがある 腰痛には大きく分けると、腰を反らすと痛みが出る腰痛と、中腰・前かがみになると痛みが出る腰痛の2つのタイプがあります。それぞれ、痛みの原因となっている筋肉が違いま...
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鮎川史園
2021年2月19日読了時間: 2分
偏頭痛改善！②「斜角筋」のセルフ整体（セルフミオンパシー）
記事を更新が少し滞っている間に、YouTubeにアップしているにもかかわらず、紹介できていない記事が溜まってしまいましたので、しばらくの間は毎日のように記事をアップしていこうと思います💦 さよなら偏頭痛！②「斜角筋」のセルフ整体（セルフミオパンシー）...
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鮎川史園
2020年8月7日読了時間: 1分
中臀筋前部のセルフ整体 60秒でセルフ整体動画
中臀筋前部のセルフ整体を60秒で説明しています 60秒という短い時間で説明していますので、初めてセルフ整体にチャレンジされる方は「セルフ整体の流れ」と「セルフ整体の注意点」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 中臀筋前部ををゆるめる方法...
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鮎川史園
2020年4月10日読了時間: 1分
床に座ってゆるめる、ふくらはぎの!セルフ整体 60秒でセルフ整体動画
床に座って緩めるふくらはぎのセルフ整体のやり方を約60秒でお伝えしています
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鮎川史園
2020年4月9日読了時間: 1分
セルフ整体の注意点 60秒でセルフ整体動画
セルフ整体の注意点を60秒で説明しています 初めてセルフ整体にチャレンジされる方、まずこちらの動画と、「セルフ整体のが流れ」の動画をご覧になってから、セルフ整体をするようにしてください。 セルフ整体の注意点 セルフ整体の注意点は一つだけです...
閲覧数：61回0件のコメント
鮎川史園
2019年11月22日読了時間: 4分
「恥骨筋（ちこつきん）」のセルフ整体
恥骨筋（ちこつきん）のセルフ整体のやり方を紹介！
鼠蹊部の痛みだけでなく、脚の痺れや変形性股関節症に関係のある筋肉です！
閲覧数：323回0件のコメント
鮎川史園
2019年11月1日読了時間: 4分
あぐらをかけない（脚が開かない、膝が床につかない）人のためのセルフ整体
あぐらがかけなくなる原因となっている筋肉は大きく分けて二つあります。どの筋肉を緩めたらいいかチェックする方法をお伝えしますので、ぜひ調べてみてください。
閲覧数：1,203回0件のコメント
鮎川史園
2019年9月17日読了時間: 3分
「多裂筋（たれつきん）」のセルフ整体
多裂筋（たれつきん）のセルフケア、セルフ整体のやり方を、動画と写真で説明。脊柱起立筋も同じように緩めることができます。腰痛の方にオススメのセルフ整体の一つ。
閲覧数：496回0件のコメント
鮎川史園
2019年8月3日読了時間: 3分
「小胸筋（しょうきょうきん）」のセルフ整体
小胸筋（しょうきょうきん）のセルフ整体、セルフケアのやり方を動画と写真で説明しています
閲覧数：312回0件のコメント
鮎川史園
2019年7月23日読了時間: 3分
「大腿直筋（だいたいちょっきん）」のセルフ整体
大腿直筋（だいたいちょっきん）のセルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方をご紹介しています
閲覧数：307回0件のコメント
鮎川史園
2019年7月7日読了時間: 3分
「大胸筋（だいきょうきん）」のセルフ整体
肩こりの原因の一つとなっている大胸筋のセルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方をご紹介しています。バストアップにも効果あり。
閲覧数：271回0件のコメント
鮎川史園
2019年5月30日読了時間: 5分
「大腰筋（だいようきん）」のセルフ整体
大腰筋（だいようきん）のセルフケア、セルフ整体（セルフミオンパシー）のやり方を動画で紹介。
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鮎川史園
2019年5月6日読了時間: 3分
セルフ整体の流れと注意点
セルフ整体の流れと注意点を説明しています。初めてセルフ整体（セルフミオンパシー）をする前に必ずご覧ください。
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